中考体育：立定跳远训练需要注意的地方

中考体育：立定跳远训练需要注意的地方1、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体有关关节的角度，对跳远成绩起着举足轻重有哪些用途。以下各部位的角度较合适初初中生：踝角53～57，膝角90～96，髋角59～76，臂角36～44，起跳角42～45，前屈角53～58，前伸角136～140，落地角64～71。踝角、膝角、髋角的角度决定初速度的大小，角度偏大影响肌肉用力强度，角度偏小影响肌肉用力速度。臂角的大小取决于肩部的柔韧和摆臂的速度，臂的摆动对保持身体平衡有肯定用途，同时对动作幅度有不可忽略有哪些用途。前屈角、前伸角是人体的空中动作。前屈角过小使得失重感增大，迫使人体过早落地。前伸角是落地前小腿与大腿的夹角，小腿前伸会增加远度，小腿前伸越大越好。这两个角不但影响空中动作水平，对落地角也有直接影响。落地角对成绩有影响，在保持身体平衡的首要条件下，以落地角小为好。2、尽可能选平坦又不过于坚硬的地面进行训练，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不适合训练。3、提升爆发力的训练，重复次数一般低于10次。提升力量耐力的训练，重复次数需要在10次以上，并尽量增加重复次数。4、在训练中，只有抓住力量与技术两个主要矛盾，充分看重力量训练，不断改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提升立定跳远的成绩。中考体育立定跳远训练需要注意的地方，期望对于同学们的立定跳远训练有所帮助，同时注意在训练中发生的各种问题，祝同学们的中考体育获得优秀好成绩!